Día 9

Tras el susto de ayer... vuelta a la normalidad...

Desayuno: Como los últimos días. Voy a empezar a abreviar con las descripciones

Media mañana: Igual que ayer.

Comida: Esparragos a la plancha con pimiento verde y tortilla de jamón y queso de producto essential. Es lo mismo que ayer pero como me habían sobrado espárragos he repetido

Hoy por la tarde... si que ha tocado gimnasio... cuarenta minutos sobre la bicicleta

Cena: Ensaladita de lechuga y tomate con los snacks de soja.

De agua unos cuatro litos al menos.

RESUMEN: Sigo llevándola bien, y hoy he vuelto a ver la bajada de peso...

Evolución del peso

Peso al inicio de la dieta: 100,1 Kg
Peso día anterior: 96,9 Kg
Peso tras ocho días de dieta: 95,9 Kg

Pérdida de peso total 4,2 Kg en 8 días de dieta.

Día 8

Vuelta a la normalidad pero con una preocupación clara... ¡he ganado peso!

Estaba algo mosca con que los dos primeros días había perdido bastante y esto se estaba equilibrando... pero hoy ha salido un número mayor al de ayer (pequeño pero mayor al fin de cuentas).
En fin, vayamos por partes

Desayuno: Como ayer, ninguna novedad.

Media mañana: Barrita de cookie cream, he estado sin moverme hasta este momento, delante del ordenador, ni gota de hambre cuando he comido la barrita.

Antes de la comida me muevo algo  para no hacer tanta vida sedentaria...

Comida: Esparragos a la plancha con pimiento verde y tortilla de jamón y queso de producto essential. Ya le he cogido el sabor y no me resulta tan mala. A pesar de haberme movido algo, tampoco tengo hambre a la hora de la comida.

Tras dejar el ordenador después de la comida, me meto una sesión de ejercicios ya en casa (abdominales principalmente, unos 20 minutos haciendo tandas de ejercicios).
Merienda: Me tomo el batido y salgo de compras, entre pitos y flautas salgo a más de 40 minutos paseando de un sitio a otro.

Cena: Champiñones a la plancha. Nada más... como producto essential tomo un crepe natural, que como es dulce en lugar de mezclarlo con la comida lo tomo después a modo de postre (si que da juego el crepe...)

Agua yo creo que hoy he bebido más de cuatro litros... a la hora de la comida ya había bebido 1,5 litros, y antes de la cena ya había caído otra botella, más el aquarius, una infusión que había tomado... luego en la cena tres o cuatro vasitos han caído y otra infusión.

RESUMEN: Estoy preocupado por el parón que he tenido en la pérdida de peso...globalmente no va mal... 3 Kg en una semana

Evolución del peso

Peso al inicio de la dieta: 100,1 Kg
Peso día anterior: 96,8 Kg
Peso tras siete días de dieta: 96,9 Kg

Pérdida de peso total 3,2 Kg en 7 días de dieta.

Día 7

Empezamos la semana... a ver qué tal se da.

Desayuno: Además de lo habitual hoy he añadido un vasito de aquarius libre que me recomendó el endocrino.

Media mañana: Barrita de cookie cream tres horas después.  Delante del ordenador hasta la hora de la barrita y después de la barrita he salido a hacer unas gestiones y me he movido algo. En un rato que tenía libre he tomado una coca cola zero.

Comida: Me hago unas judias cocidas con un poco de pimiento verde. Bien de sal y luego un chorrito de aceite encima. Tortilla de jamón y queso de producto essential. No he llegado con hambre a la comida.

Hoy antes de tomar el batido, visto que empiezo a no perder peso, me decanto por ir al gimnasio un rato, me meto 40 minutos en bicicleta estática, sin forzar en exceso.
Merienda: El batido de chocolate de rigor. Tres horas después y antes de ducharme tras el gimnasio, me he bebido además un vaso de aquarius libre.

Cena: ensalada de lechuga y tomate con nuggets de pollo, tras el gimnasio yo creía que igual tendría hambre pero no, he llegado perfectamente a la cena.

De agua igual que ayer... pasados los tres litros de forma holgada.

RESUMEN: La dieta la aguanto bien de momento, no tengo ansiedad por comer cosas prohibidas en la dieta, pero lo que me está preocupando es que empecé perdiendo peso pero ahora apenas bajo. Primera acción que voy a tomar... evitar los productos de la lista 2 y moverme más para quemar más calorías.

Evolución del peso

Peso al inicio de la dieta: 100,1 Kg
Peso día anterior: 96,9 Kg
Peso tras séis días de dieta: 96,8

Dia 6

Ya estamos en domingo... he pasado el sábado mejor de lo que esperaba.

Hoy probamos cosas nuevas...
Desayuno: Como siempre, además ahora mojo las tostadas en el café y me gusta más todavía.

Media mañana: Barrita de yogur, se me acabaron las de frutos rojos y hoy he empezado la caja con cockie cream  han pasado dos horas y media desde el desayuno. Me gusta, tanto como la de frutos rojos. apenas he hecho cosas y no he llegado con hambre. Tras tomar la barrita, salgo a comprar algo al super para comer... que me ha pillado el toro. Menos mal que ahora abren los domingos.

Comida: Setas a la plancha con unos trozitos de pimiento rojo, bastante sal y chorrito de aceite sobre la verdurita a la plancha, tortillita de jamón y queso de producto essential a ver si la termino de una vez...

Merienda: El batido de chocolate de rigor. No ha llegado a las tres horas.

Paseíto de media hora a ritmo bueno... estoy preocupado con que no pierdo apenas peso y me pregunto si es porque llevo una vida demasiado sedentaria. Me bebo un vaso de acuarius libre que me he comprado por fin (qué difícil es encontrarlo en los supermercados...), lo hago antes de salir a dar el paseo.

Cena: ensalada de lechuga y tomate con nuggets de pollo tres horitas después del batido. Sigo sin pasar hambre

Creo que he bebido casi 4 litros de agua hoy... empieza el calor y la verdad es que me pide el cuerpo beber. Bueno, no se exactamente si es por el calor o porque al echar tanta sal a la comida que no estoy acostumbrado me da sed la sal.

RESUMEN: Sigo aguantando bien el llevar la dieta pero estoy viendo como se está estancando la bajada de peso. La pérdida prácticamente ha sido los tres primeros días.

Evolución del peso: Los pesos han sido tomados por la mañana, antes de desayunar o justo después

Peso al inicio de la dieta: 100,1 Kg
Peso día anterior: 97,1 Kg
Peso tras cinco días de dieta: 96,9

Día 5

Primer sábado de la dieta...

Al ser el día 5, algunos productos ya se me acaban hoy...
Desayuno: Como siempre, hoy he acabado la primera caja de las tostadas de chocolate...

Media mañana: Barrita de yogur y frutos rojos, a las dos horas y media, que tengo que salir a hacer unos recados y no me la voy a comer por ahí. Durante la mañana he tendido una lavadora, limpiado un poco y no he estado delante del ordenador como los días laborales.

Comida: Esparragos a la plancha, bien de sal y un chorrito de aceite, también he picado un poco de pimiento rojo y echado a la plancha. Tortillita de jamón y queso de producto essential.

Merienda: El batido de chocolate de rigor. No ha llegado a las tres horas, pero tengo que salir por ahí y paso de llevármelo embotellado. Cada día me gusta más el batido.

Tarde de centro comercial, moviéndome constantemente. Al llegar a casa desestimo el paseo habitual y una coca cola zero en una terracita... a aprovechar el verano.

Cena: Lechuga y tomate con un crepe como producto essential. No tenía hambre a la hora de la cena. Aguantando como un campeón.

Sin problema para beber los tres litros de agua.

RESUMEN: Para ser fin de semana, no he tenido problemas en no ir a por las tapitas del bar habituales.

Evolución del peso: Los pesos han sido tomados por la mañana, antes de desayunar o justo después

Peso al inicio de la dieta: 100,1 Kg
Peso día anterior: 97,5 Kg
Peso tras cuatro días de dieta: 97,1

Día 4

Y sin darme cuenta ya voy por el cuarto día

Desayuno: Como siempre

Media mañana: Barrita de yogur y frutos rojos, a las tres horas y sin hambre hasta la toma.

Comida: Me he frito unos pimientos de padrón con unos trozitos de pimiento rojo y una tortilla de jamón y queso. La fritura a la plancha, con una cucharada de aceite y mucho sal. Ya voy empezando a tragar la tortilla, y por fin me ha salido medio en condiciones. La he hecho en la plancha junto con la verdura, he dejado bastante tiempo que se hiciera la base para empezar a darle la vuelta. Me ha gustado bastante el tema plancha. Tenía algo de hambre cuando llegó la hora de la comida, he comido tres horas después pero a diferencia de otros días he salido un poco de la oficina para recoger unas pruebas con lo cual me he paseado un rato y no ha sido mañana sedentaria.

Merienda: El batido de chocolate de rigor.

Me doy un paseo de 40 minutos antes de la cena.

Cena: Ensalada con un crepe, lechuga y tomate vamos. No tenía hambre a la hora de la cena. Voy aguantando perfectamente y ni tengo hambre, ni necesidad de hacerme más comida, de hecho creo que los sobres me resulta demasiado ya para la cena por ejemplo.

Sin problema para beber los tres litros de agua.

RESUMEN: Seguimos a tope con la dieta. A ver ahora que llega el fin de semana cómo acabo.

Evolución del peso: Los pesos han sido tomados por la mañana, antes de desayunar o justo después

Peso al inicio de la dieta: 100,1 Kg
Peso día anterior: 97,9 Kg
Peso tras tres días de dieta: 97,5

¿Cómo empezó todo?

Para no aburrir a los lectores, intentaré ir contando anécdotas entre las entradas de los días de dieta para no hacer tan aburrido el blog. Esta nueva entrada sería la continuación de ¿Cómo he llegado hasta aquí?.

¿Cuál fue mi primer paso con la dieta?
Voy a describir mi primera visita al endocrino:
Una vez pasada la visita al médico y recomendado la bajada de peso, me sugiere que pida cita con el endocrino para bajar el peso (achaca parte de mis posibles problemas al sobrepeso, y antes que poner tratamiento lo primero que tengo que hacer es ponerme en peso).
Así que pido cita... y llego a la primera visita
Tras ver mis valores y ver mi aspecto, lo primero que me dice es que tengo que perder peso (nada nuevo que aportar...). Es aquí donde empezará todo.
Me empieza a hablar que él tiene un método que considera efectivo y rápido que es lo que necesito. Que cree que tengo que adelgazar pero sin medicamentarme, que es muy precipitado. Que bajar de peso sin medicación es lo lógico y tras alcanzar mi peso volver a ver mi analítica para ver si me hace falta tratamiento médico o no.
Su método es una dieta basada en la verdura. Emplea mucha palabrería para decir que la gente pierde peso rápidamente, que no hay que hacer ejercicio pero que hay que ser estricto con la dieta. De hecho me dice que para él es un "tratamiento", sin medicación, pero un tratamiento. Eso sí, tras decirme que es exclusivamente verduras me pregunta que si hay algún problema. Yo le respondo que no, que tal y como tenía los valores, tendré que esforzarme en conseguir lo que haga falta por entrar en peso.
Vuelta a la palabrería y que no me tengo que preocupar, que tengo sobrepeso pero que no estoy muy obeso (1,74 m y 100 Kg) y que cree que me sobrarán unos 20 Kg y debería estar en torno a un par de meses con una primera fase de pérdida de peso y un mes más de adaptación.

Y ahora es donde empieza el tema monetario. Tras ver que el tema verdura no es problema, me comenta que para poder definir la dieta, tengo que hacer una visita a un nutricionista (ojo, no vale cualquiera) que me hará un balance energético y con el informe que me dará él ya puede definir la dieta. Me advierte, esa visita cuesta unos 100€, y me dice si estoy dispuesto a hacer ese gasto. Tras confirmarlo ya me da su teléfono para pedir cita y me cuenta un poco más de historias del tratamiento. Que si no me tengo que preocupar, que la nutricionista me dirá si tengo algún problema de metabolismo para no adelgazar...
Me dice que una vez tenga el informe vuelva a pedir cita con él.

Así que salgo de la consulta dedicido a hacer la prueba para poner solución a mi salud. Me jode tener que hacer la prueba con un nutricionista concreto y no con el del centro al que voy. Eso sí, todavía no me han contado el coste que tendrá la dieta.

Mi visita al nutricionista la dejaré para otra entrada.
Espero que este blog os esté sirviendo.

Día 3

Ya llevo 3 días...

Desayuno: Igual que los anteriores. Sin más comentarios

Media mañana: Barrita de yogur y frutos rojos. La tomo tres horas y media después del desayuno y he llegado sin hambre apenas a las tres horas, pero cuando he comido la barrita ya empezaba a tenerlo, posiblemente por subir el tiempo de la toma

Comida: Espinacas con un tomate picado en ensalada. Hoy he cambiado y en lugar de tortilla de jamón y queso como producto essential he hecho unos nuggets de pollo. La verdad es que me ha sorprendido,
La realización de los mismos la puedo dividir en dos cuestiones, preparar la mezcla y el freírlos. La mezcla es peor que la tortilla o los crepes, ya que además de mezclar fuera del vasito hay que hacer una pasta y lleva algo más de tiempo. Por otro lado luego separar la pasta para dejar los nuggets hechos también lleva tiempo (nada de la mezcla en el vaso y esparcir en la sartén. Pero en la sartén son más fáciles de hacer que la tortilla,no se me han pegado a la sartén y el sabor me ha gustado. Creo que voy a repetir.
La comida la he hecho tres horas después de la barrita, ya tenía un poco de hambre pero nada preocupante.

Merienda: Como los días previos, un batido de chocolate, nada nuevo respecto a los otros días.
Hoy me ha pasado algo parecido a lo de ayer. He ido al super a comprar unas verduras y al pasar por donde las carnes... buffffffffffffffffffffffffffffffffffffff qué deseos de pillarme un poco de jamón.

Me doy un paseo de 40 minutos antes de la cena. No noto cansancio ni nada por el estilo. Antes de irme a casa a cenar, me tomo una coca cola 0 en una terracita.

Cena: Setas y pimiento rojo a la plancha. Me hago una tortilla como producto essential, sigue sin gustarme. Hoy no la he mezclado con la verdura (bueno, sólo en la boca, pero no al hacer la comida). En la plancha igual de difícil de conseguir que en la sartén.

Hoy los tres litros de agua ya los había tomado casi antes de la cena. Esto de beber tanto tiene el inconveniente de que ahora paso por el baño cada poco para orinar...

RESUMEN: Sigo aguantando bien la dieta. Todavía es pronto y no ha llegado el fin de semana. Lo que peor me ha sentado es al tomar la coca cola, no poder tomar el pinchito que ponían... Fuerza de voluntad me han dicho que tengo.

Evolución del peso: Los pesos han sido tomados por la mañana, antes de desayunar o justo después
Peso al inicio de la dieta: 100,1 Kg
Peso día anterior: 99,4 Kg
Peso tras dos días de dieta: 97,9

Día 2.

Vamos a por el segundo día.

Desayuno: Igual que ayer... las pastillas y las tostadas con el café. El desayuno no va a ser problema para mí. Las tostadas de chocolate me están convenciendo.

Media mañana: Barrita de yogur y frutos rojos, repito por no abrir otro paquete de otro sabor. La tomo tres horas después del desayuno y hoy no es que tuviera mucha hambre pero ya empezaba a mostrar señales.

Comida: Repito un poco lo del día anterior a ver qué tal. Un poco de ensalada (menos que ayer y lo relleno con espinacas) con un tomatito picado, bien de sal y cucharada de aceite.
Repito con la tortilla de producto essential. Hoy la intento hacer con fuego bajo, para ver si me queda bien pero no hay manera, sigue pegándose a la sartén y no hay manera de dejarla "presentable".
He comido tres horas después de la barrita y no he llegado con hambre a la comida.
La tortilla me sigue pareciendo asquerosa. Desgraciadamente,  me han endosado el bote ahorro que son 16 tomas (tanto los crepes como los nuggets que me he agenciado eran para 5 días) así que me tocará sufrir con esto, eso si, no vuelvo a repetir.

Merienda: Batido de chocolate, tres horas después de la comida. Sigo sin pasar hambre. El batido me ha gustado más que el día anterior. De hecho me estoy planteando pillar más de batidos para complementar en la comida y cena.
Eso sí, después me he acercado a un centro comercial y al pasar por una tienda de frutos secos con el olor a palomitas he empezado a salivar... no tenía hambre, pero una gula por comer algo de allí... menos mal que me he ido rápido y ya sin problemas.

Me doy un paseo de 30 minutos antes de la cena. Hoy no he estado contento. También he leído que al principio es normal en estas dietas debido a que probablemente haya entrado en estado de cetosis.

Cena: Unos espárragos trigueros y pimiento rojo a la plancha. Intento hacer un crepe con fuego bajo a ver si va mejor que ayer pero nada... sigue pegándose. Al igual que la tortilla la "fabricación" se me está atragantando, pero como "huevos revueltos" no queda mal, y además al ser dulce se deja comer.

Hoy los tres litros de agua creo que los he cumplido por los pelos

RESUMEN: No sufro con la dieta (salvo por la palomitas dell centro comercial... pero bueno ha sido puntual). No he pasado hambre. Ya veo que mi mayor sufrimiento va a estar en decidir qué verdura como ya que no me gusta toda. Afortunadamente al ser tiempo de verano, las ensaladas es lo que me van a salvar.

Evolución del peso: Los pesos han sido tomados por la mañana, antes de desayunar o justo después
Ayer me había pesado antes de empezar la dieta, con 100,1 Kg. Esta mañana tras desayunar después de un día de dieta la báscula ha dado 99,4 Kg. El dato de hoy no es muy válido ya que con los errores de la báscula puede que no sean los 700 gr reales. Iré mostrando el peso inicial, peso del día anterior y peso final para poder ver mejor la evolución.

Día 1

Pues aquí van mis comentarios sobre el primer día de dieta.

Desayuno: Vaso de agua con las pastillitas de rigor (las vitaminas y el trimin que dan), café sólo edulcorado son stevia y las tres tostaditas de chocolate de essentialdiet correspondientes. Bien sin más, hasta aquí no me entero de que estoy con dieta salvo por las pastillas.

Media mañana: Barrita de yogur y frutos rojos (es gama roja y recomiendan que el producto en esta toma). Igual que el desayuno, no noto que estoy de dieta. La he comido tres horas después del desayuno y hasta ese momento no he tenido hambre (toda la mañana sentado al ordenador, tampoco es que requiriera una alta cantidad de energía). Por cierto, la barrita está buena, como un snack que puedas comprar en cualquier tienda de golosinas.

Comida: Aquí ya empiezo a ver que estoy en dieta...
Una ensalada de bolsa con un tomate picado en ella, la cucharadita de aceite permitida, bien de sal y como complemento una tortilla de jamón y queso. 3 horas después de la barrita, y aquí si que empezaba a tener hambre.
La tortilla se hace fatal... haciéndola en una sartén prácticamente nueva, donde suelo hacer las tortillas, se me pega todo... al final la he hecho como si fuera un revuelto aunque no llevara nada dentro. No había manera de darle la vuelta sin que se deshiciera todo. Tras freirla la he echado en la ensalada y he revuelto todo. Menos mal, el sabor de la tortilla no me ha gustado nada y lo he camuflado entre el tomate y la ensalada.

Merienda: Batido de chocolate, tres horas después de la comida. Se bebe, no está malo, algo denso eso sí. Aquí tampoco noto que esté a dieta, y no me ha dado el hambre desde la comida hasta la toma del batido.

Cena: Me he hecho unos champiñones, con un poco de pimiento rojo picado y un crepe. Al igual que con la tortilla, hacerlo en sartén un suplicio, al final todo a medio revolver. Al ver que no podía hacer la tortita en condiciones, he puesto los champis con el pimiento en la sartén del crepe y todo revuelto. De sabor mejor que la tortilla, es más dulce y se puede comer sólo para mi gusto. Antes de cenar había ido a dar un paseo, 40 minutos para no estar todo el día sentado delante del ordenador.

Cumplido también los 3 litros de agua que me recomiendan beber... y sin hambre en todo el día salvo un momento antes de la comida.

RESUMEN: La dieta no ha sido muy sufrida. No he pasado hambre. El sabor de la tortilla ha sido lo que menos me ha convencido.

Evolución del peso: Me peso a primera hora de la mañana, antes de desayunar.  Punto de partida 100,1 ¨Kg

¿Cómo he llegado hasta aquí?

Antes de empezar a detallar cómo voy con la dieta, veo necesario explicar cómo he llegado a este punto.
Tras una analítica desastrosa, en la que tenía unos valores de colesterol, azúcar, transaminasas elevados acudo al médico. En esa visita lo primero que me dicen que seguramente lo elevado de esos factores se deba a mi obesidad y que antes de ver si me hace falta tratamiento lo primero que tengo que hacer es adelgazar, y una vez adelgazado veríamos a ver cómo ponerme en orden...

Así que salgo de la consulta con la recomendación de pedir cita para el endocrino y que me "ponga en peso".

Tras la visita al endocrino, una vez que ve los datos de partida... repite lo mismo: "Tienes que adelgazar"... y es cuando me empieza a hablar de este "tratamiento" que no es un tratamiento médico, sino una dieta especial, basada en la verdura y que me dice que es la manera más lógica de conseguir mi objetivo.
Sobre los detalles del endocrino lo dejaré para otra entrada. Simplemente ahora comentar que tras convencerme me he decidido a empezar la dieta.

Lo que quiero destacar con esta entrada es que a esta dieta llego por tener problemas con la salud, no he llegado como resultado de querer perder peso por cuestiones de mejorar mi aspecto físico.

Para no aburrir a la gente, iré comentando cada día cómo he vivido el día anterior, y entre día y día iré poniendo anécdotas, curiosidades y detalles que me llevaron a tomar la decisión.

Mi dieta Lignadiet.

Buenas a tod@s:

El objetivo de este blog es ir contando mi experiencia con la dieta que me ha puesto el endocrino.

Esta dieta, que mi endocrino denomina "tratamiento", es de una empresa que se llama Essentialdiet pharma. En el título he puesto los nombres de cómo he encontrado la dieta por internet.

He buscado por internet acerca de la dieta y la verdad es que no hay mucha información, algunas entradas en diferentes foros y algo difuso en lo que se refiere a la dieta.

Lo que pretendo es poder contar de primera mano cómo me va para que la gente que necesite información pueda encontrar algo más de lo que yo me he encontrado navegando.

Hoy he empezado con la dieta. Así que empezaré a contar desde hoy.